Cada vez mais o homem moderno tem percebido a necessidade de abandonar o sedentarismo e levar um estilo de vida mais saudável. Para isso, é necessário a prática de atividades físicas constantes, de forma bem planejada e segura, pois tão importante quanto executar um exercício físico é a prevenção das lesões musculares que possam surgir.
O aquecimento é a primeira parte da atividade física e visa preparar o indivíduo tanto de maneira física, fisiológica e também psicológica para o exercício, visando prevenir lesões e criando as alterações necessárias no organismo para que possa suportar um treinamento, uma competição ou mesmo uma atividade destinada ao lazer. Ao aquecer-se através de uma atividade como pular corda, caminhar na esteira ou pedalar uma bicicleta ergométrica, o indivíduo promove um aumento da temperatura corporal, fator importante antes do início da atividade física propriamente dita, pois trás uma série de benefícios, tais como:
- aumento do metabolismo;
- aumento de fluxo sangüíneo local;
- aumento da oxigenação dos músculos;
- aumento da velocidade de transmissão dos impulsos nervosos;
- diminuição do tempo de relaxamento muscular após a contração;
- aumento da velocidade e da força de contração muscular;
- melhora da coordenação;
- aumento da capacidade das articulações de suportar cargas.
Estes benefícios permitem ao indivíduo capacidade de retardar a fadiga, aumentar a coordenação neuromuscular, tornar os tecidos menos suscetíveis a danos e consequentemente reduzir o potencial das lesões.
Se você pratica uma atividade física, seja ela qual for, não se esqueça de incluir sempre o aquecimento antes de iniciar o exercício, sempre respeitando sua idade, seu organismo e especialmente a sua capacidade física.
Fonte:http://www.davidhomsi.com.br/index/artigo/id/309?utm_source=PmwebCRMHOMSI&utm_medium=Ft.David%20Homsi
Bj Bj e boa dança a todos...
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