O Ballet para o Alinhamento da coluna.

Conforme Jussara Miller, bailarina, coreógrafa e professora da Faculdade de Dança da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), autora do livro A escuta do corpo – sistematização da técnica de Klaus Vianna (Summus Editorial), dançar é uma atividade que “promove a consciência do corpo em relação à força da gravidade, possibilitando, dessa forma, uma postura adequada”.

Jussara explica que, em geral, vivemos num estado de ausência corporal e por meio da dança essa condição se modifica. Passamos a compreender como o corpo funciona e, gradativamente, estabelecemos uma “integração com gravidade”. Conforme a bailarina, o reconhecimento das próprias articulações facilita o trabalho de flexibilidade da coluna vertebral, dando espaço aos seus três movimentos: cervical, torácico e lombar. “É aí que o alinhamento postural desperta”.

Novos Movimentos

Para Ivaldo Bertazzo, bailarino e coreógrafo, quando dançamos passamos a nos deslocar de outras formas. “Na vida cotidiana só andamos para a frente. Dançando, aprendemos a dominar espaço-distância. Essas novas aptidões favorecem a postura.”

Na opinião do médico Cláudio Santili, professor do departamento de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e presidente eleito da Sociedade Brasileira de Ortopedia (SBO), para além da postura, o mais importante da dança é a capacidade de colocar as pessoas em movimento, favorecendo o aparelho locomotor e a musculatura. “Como a prática exige o alinhamento do tronco, a coluna vai se acomodando numa posição mais reta e, naturalmente, opõe-se àquela decorrente da acomodação sedentária”, diz o médico.

Dos 6 aos 80

Democrática, a dança pode ser praticada pela maioria das pessoas, independentemente do sexo e idade. No entanto, o médico Cláudio Santili comenta que é muito comum que professores de dança confundam esforço com performance: “Os pais precisam ficar atentos. A dança para as crianças nunca deve perder sua espontaneidade”.Para os adultos, Ivaldo Bertazzo recomenda que nenhum movimento seja realizado com velocidade: “A pessoa deve ter o cuidado de não se lançar bruscamente”.
Como em qualquer atividade física, antes e depois de dançar, o aquecimento é imprescindível e pode ser realizado por meio de alongamentos, para movimentar as articulações dos membros inferiores, bem como da cadeia muscular posterior (coluna, panturrilha, tornozelos).

Ballet Clássico.

Como funciona:

O balé é uma atividade tão completa que já foi comparada à natação. Como trabalha o ajuste corporal às posições longilíneas, bem como o fortalecimento das estruturas musculares, a técnica contribui para a adequação postural. Portanto, más posturas adquiridas desde a infância podem ser retificadas e incorporadas à vida do praticante, desde que orientado por profissional qualificado.Quem pode praticar: Todas as pessoas podem se beneficiar da técnica do balé clássico, independente da idade e do sexo.Quantas vezes por semana: Ao menos duas vezes na semana, com aulas de 1 hora e meia de duração. Atenção na escolha do profissional, pois ele deve ser qualificado, principalmente quando o público-alvo for adulto.Contra-indicações: Não há.Para aquecer: Os exercícios de aquecimento devem passar por duas etapas. Na primeira, o aluno deve realizar uma série de alongamentos, contrações, movimentações lentas, concentrando-se em cada atividade. Na segunda, as barras são utilizadas e servem para o mesmo fim, ou seja, relaxar as articulações e colocar todo o corpo no lugar certo.